Dette blir den nye Norgesmesteren

 

Hvem vinner de ulike testene? Hvem overrasker og hvem stikker av med den gjeve Kongepokalen? Undertegnede har vurdert testene og lagene foran kommende helgs NM i Functional Fitness i Oslo  – og her er min spådom:

 

 

Test 1: “ENDURANCE”

FOR TIME:

• 2500m Run

–

4 Rounds of:

• 40/30 cal Row
• 50 Double Unders

 

Vurdering av test:

Totalt 2500m løping, 160/120 cal Row og 200 Double Unders. En test som er relativt jevnt fordelt når det kommer til tidsbruk på løping/romaskin. Vinneren av denne testen vil måtte være god både på løping, samt kunne ligge på en relativt høy power output på roeren, samt være trygg på Double Unders 

 

Topp 3:

1. Stine Moen Nilsen
2. Inga Loftesnes
3. Matilde Garnes
   

Se opp for:

Marthe Voldsrud, Malene Pedersen, Elin Kallmyr og Tonje Walle Skraastad

 

Min vurdering:

Landets ubestridte Endurance-dronning de siste årene har vært Molde-jenta, Stine Moen Nilsen. Særlig i tester hvor løping testes, slik som her. Men hun vil måtte kjempe beintøft med CrossFit Asker-atleten Inga Loftesnes for å stikke av med seieren her. Loftesnes vant for en tid tilbake siden en ren løpeøkt i World Fitness Project og få har en bedre motor enn henne. 

 

Moen Nilsen derimot viste god form under Hyrox i forrige måned og kvalifiserte seg til VM, på lag med Marthe Voldsrud, som trolig også blir å kjempe om en pallplass her sammen med Matilde Garnes. Avskriv heller ikke tidligere NM-vinner i TriErg og NM-debutant Tonje Walle Skraastad, som er råsterk på romaskinen. Også Malene Pedersen og Elin Kallmyr har toppresultater i tidligere Endurance-tester å vise til og er forventet å bite godt i fra seg her.

 

——————————————————————————————————————————————

 

TEST 2: “SKILL”

FOR TIME:

• 10m Unbroken Handstand Walk
• 2/3 Legless Rope Climb (seated start)
• 10m Unbroken Handstand Walk

 

 —- 90 sec rest —–

 

• 5m HSW-ramp
• 20 Ring Muscle Ups
• 5m HSW-stairs

 

 —- 90 sec rest —–

 

• 5m HSW-ramp
• 20 Deficit Parallette-HSPU
• 5m HSW-stairs

 

Vurdering av test:

En progressiv Skill-test hvor flere utøvere garantert møter veggen allerede på øvelse nummer 2. Særlig for “bunn 20” på jentesiden er Seated Legless Rope Climb slettes ingen spøk. For toppatletene derimot vil Ring Muscle Ups og Parallette HSPU være de store separatorene. I tillegg vil atletnes evne til å klare å manøvrere seg over HSW-ramp med mye skulderfatigue være en viktig faktor. Det å være trygg på hendene kan bli avgjørende – og derfor har vi troen på disse atletene:

 

Topp 3:

1. Leah Støren
2. Andrea Solberg
3. Ingrid Tøndel

 

Se opp for:

Frida Lassemo, Matilde Garnes, Marie Rognstad, Synne Samseth Bjerkelund og Rikke Kyvåg.

 

Min vurdering:

Kan noen der ute kan matche duoen Solberg/Støren på Handstand-øvelser? Vi tror ikke det! Og selv om Solberg kanskje er hakket vassere “opp-ned”, så tar Støren dette på Ring Muscle-Ups. En av de beste i verden i ringene, Matilde Garnes, hadde scoret bedre dersom ikke Parallette HSPU’ene hadde vært en del av testen. Tøndel leverer stabilt godt på en test som dette, mens en utøver med turnbakgrunn, slik som Frida Lassemo, også kan hevde seg her. Synne Samseth Bjerkelund og Marie Rognstad er også som en Skills-spesialister å regne – og blir tøffe å hanskes med her.

 

 

——————————————————————————————————————————————

 

 

TEST 3: “MIXED”

 

FOR TIME: 

• 50 Wallballs (9/6kg)
• 6 Deadlift (140/100kg)
• 50 Toes-to-bar
• 6 Deadlift
• 50 DB Hang Clean (2×22,5/15kg)

–

• 15 Wallwalks
• 15 Bar Muscle-Up
• 15 Box Step-Ups (2×22,5/15kg) to 24’ box
• 6 Deadlift
• 6 Deadlift
• 6 Deadlift

 

Vurdering av test:

Endelig en Mixed-test i NM som ikke er på grensa til å være en Power-test. Vinneren av denne økta vil måtte grave dypt. Skikkelig dypt. Dette er en skillelig “grind” hvor det kun er hardt arbeid og kalkulerte pauser som gjelder. Det er satt en tøff timecap på 14 minutter – og her er min spådom at svært mange ikke opplever å komme i mål. Mange vil faktisk være ganske langt unna å fullføre.

 

Topp 3:

1. Andrea Solberg
2. Leah Støren
3. Matilde Garnes
   

Se opp for:

Stine Moen Nilsen, Synne Samseth Bjerkelund, Rikke Kyvåg og Ingrid Tøndel.

 

Min vurdering:

Solberg er god til å grave dypt – og med øvelser som passer henne relativt bra, så tror jeg på en ganske så suveren seier til henne på denne testen. Deadliften er god. Wallwalk er plankekjøring – og ingen andre øvelser burde vippe jenta fra Bergen av pinnen her. I sjiktet bak Solberg vil kampen om pallen stå mellom Støren, Garnes og Moen Nilsen.

 

——————————————————————————————————————————————

 

TEST 4: “STRENGTH”

 

6min to find:

• 1RM Snatch

 

Topp 3:

1. Emilie Møller-Olsen
2. Veslemøy Kollstad
3. Ingrid Tøndel

Se opp for:

Rikke Kyvåg, Synne Samseth Bjerkelund og Mari Mihle.

 

Min vurdering:

Vi tror på en kopi fra 2022-NM da det også var 1RM Snatch. Den gang vant Møller Olsen med 93kg foran Kollstad på plassen bak med 86kg. Vi tror det blir jevnere i år, men at også denne gang stikker “landets sterkeste mamma” Møller-Olsen av med seieren. Tøndel, Kyvåg, Samseth Bjerkelund og Mihle vil kunne levere toppresultater her. Her vil det også være verdt å legge merke til Teens-atleten Tuva Bjerkeli i U18 – som garantert vil levere et av konkurransens beste løft.

 

 

——————————————————————————————————————————————

 

 

TEST 5: “BODYWEIGHT”

 

AMRAP 9:

• 6-9-12-15-18-21… Chest-to-bar
• 8 Bar-facing Burpees

Vurdering av test:

Enkelt oppsett, men like fullt en brutal-test hvor vinneren både må ha motor – og ikke minst være ekstremt god i gymnastic pull. Her kan vi garantert forvente de beste opp på 30-runden av Chest-to-bar. Her snakker vi et volum på nærmere 150 Chest-to-bar – og her burde det ringe en “Rabdo-alarm” på kontoret til dem som programmerer. Økende reps sørger for at mange atleter vil bli lurt inn i et tempo de ikke klarer å holde. Trolig vil det kunne skje store endringer på denne testen i løpet av de tre siste minuttene.

 

Topp 3:

1. Andrea Solberg
2. Leah Støren
3. Stine Moen Nilsen

 

Se opp for:

Matilde Garnes, Ingrid Tøndel, Frid Kaspersen

 

Min vurdering:

Trolig en ny kamp mellom Solberg og Støren som spiser Chest-to-bar og raske burpees til frokost, lunsj, middag og kvelds. De har også en kapasitet som gjør at dem blir vanskelige å tukte på denne testen. Vi tror Moen Nilsen er best av atletene i sjiktet bak, mens Garnes, Tøndel og Kaspersen vil hevde seg høyt oppe på leaderboarden.

 

 

——————————————————————————————————————————————

 

 

TEST 6: “POWER”

 

FOR TIME:

• 30+25m Shuttle Run
• 8 Thrusters (70/50kg)
• 25+25m Shuttle Run
• 10 Thrusters (70/50kg)
• 30+30m Shuttle Run
• 12 Thrusters (70/50kg)

 

Vurdering av test:

En tro Power-test for de 10% beste atletene. For resterende utøvere er dette en “30 Thruster for time”-økt, hvor det garantert blir rolig jogg imellom settene. For de absolutt beste vil det handle om unbroken på barbell og rask cyclespeed, samt løpe relativt kjapt.

 

Topp 3:

1. Ingrid Tøndel
2. Veslemøy Kollstad
3. Rikke Kyvåg

 

 

Se opp for:

Sofia Berntsen, Synne Samseth Bjerkelund og Emilie Møller-Olsen.

 

Min vurdering:

Soleklar favoritt i Ingrid Tøndel – og jeg tror hun tar en ganske så suveren seier. Få er sterkere i Front Rack-posisjon enn Mosjøen-jenta. Dersom hun vil det nok tror jeg på at Kollstad stikker av med 2.-plassen her, etterfulgt av Kyvåg, med råsterke jenter som Berntsen og Møller-Olsen på de påfølgende plassene.

 

 

——————————————————————————————————————————————

 

 

NM 2025 – sammenlagt

1. Andrea Solberg
2. Matilde Garnes
3. Leah Støren

 

Min vurdering:
Dette blir en kamp mellom Solbergs “event wins” og Garnes stabilitet i toppen på hver event. Hvem stikker av med flest poeng til slutt i kampen om Kongepokalen? Jeg holder Solberg som favoritt til å vinne både Mixed og Bodyweight, og helt oppe i toppen på Skill. Men mye av helgen hennes avgjøres nok hvordan hun leverer i Strength, Power og Endurance. Matilde Garnes er definitivt tilbake igjen etter skadeavbrekket, noe Rogue Invitiational-kvalifiseringen viste. Hennes store spørsmålstegn er hvordan nakken vil påvirke henne, særlig på paralett-HSPU i Skills-testen. Ellers kommer stabiliteten til Mosjøen-jenta til å være hennes fordel. Hun vil være høyt oppe i toppen og levere stabilt på hver eneste test.

Jeg tror Støren sikrer en tredjeplass med knappest mulig margin etter sterke prestasjoner i både Skill og Bodyweight-testene. Rikke Kyvåg, Ingrid Tøndel og Stine Moen Nilsen vil bli hennes argeste konkurrenter i kampen om bronsen.

 

——————————————————————————————————————————————

Topp 3 – U20:

1. Malin Amundsen
2. Frederikke Harstad
3. Hanna Høilund

 

Min vurdering:

Vi tror Malin Amundsen gjør akkurat som i Nor3F-ligaen i januar – og stikker av med seieren her. Men få ungdomssklasser blir like spennende som denne. Både Frederikke Harstad, Hanna Høilund og Hege Nyquist har garantert alle ambisjoner om å kjempe om NM-gullet. Vi tror Nyquist trekker det korteste strået denne gang, men her blir det tight – og Nyquist kan like gjerne finne på å ta en sølvmedalje. Denne U20-klassen blir en av de mest spennende klassene å følge med på kommende helg.

 

——————————————————————————————————————————————

 

 

Topp 3 – U18:

1. Tuva Bjerkeli
2. Karoline Kroken
3. Julie Dingstad

 

Min vurdering:

Også i denne klassen er det skyhøyt nivå. Både Bjerkelig og Kroken har Games-deltakelser fra de siste to årene å vise til. Kroken leverte sågar tidenes beste prestasjon i Age Group i CrossFit Games da hun ble nummer 4 i USA for to måneder siden. Men holder det til å ta gull her? Muligens ikke. Tuva Bjerkeli er mer eller mindre komplett som utøver på dette nivået – og den regjerende EM- og VM-vinneren i Functional Fitness har garantert ambisjoner og forventninger om gull også her. Det er også verdt å følge med Fredrikstad-utøveren Julie Dingstad som har hatt en formidabel utvikling det siste året.

 

 

——————————————————————————————————————————————

 

Topp 3 – U16:

1. My Norderhaug-Tolfsen
2. Emilie Hovland
3. Maria Strøm

 

Min vurdering:

Kampen om gullet blir trolig mellom My Norderhaug-Tolfsen og Emilie Hovland. De fulgte hverandre tett under kvaliken – og vi mistenker at det kan bli like tett i kampen om den øverste plassen på pallen. My deltok i CrossFit Games tidligere i år, hvor hun ble nummer 17. Hun er også regjerende Norgesmester i U14-klassen. Så er spørsmålet om hun klarer å følge opp med et nytt gull i denne klassen i tøff konkurranse med Hovland som ble nummer to i U16 i fjor? Undertegnede tror at disse to atletene blir litt i en liga for seg selv, mens Maria Strøm tar tredjeplassen.

 

——————————————————————————————————————————————

 

Topp 3 – U14:

1. Sara Knarvik Olsen
2. Julia Aamot
3. Annamarie Aase-Hovda

 

Min vurdering:

Nå som My Norderhaug-Tolfsen har tatt steget opp i U16, så tror vi tiden er duket for at Sara Knarvik Olsen tar et steg opp på pallen fra fjorårets 2.-plass. Julia Aamot vil garantert gi henne en tøff kamp om gullet, og kan like gjerne stikke av med seieren i den yngste ungdomssklassen. Tredjeplassen tror vi går til Aase-Hovda, med knapp margin foran Ewa Sihorova.

——————————————————————————————————————————————

 

Topp 3 – M35:

1. Iselin Brogeland
2. Benedicte Solbakken
3. Cecilie WIlhelmsen

 

Min vurdering:

VM-vinneren fra Aruba i 2022, Iselin Brogeland, har alt som skal til for å bli NM-vinner i denne klassen. Danseren i fra Rogaland er allsidig godt trent – og selv om gamle meritter ikke trenger å ha betydning, så tror vi at Semifinal-atleten i fra 2023 er et hestehode foran resten av konkurrentene i denne klassen. Like suverent tror vi at den råsterke Fredrikstad-jenta Solbakken tar sølvmedaljen. Kampen om tredjeplassen blir jevnere og her vil trolig både Renate Mortensen (Tromsø) og Cathrine Rolness (Harstad) kunne blande seg inn. Likevel tror vi at fjorårets sølvvinner, Cecilie Wilhelmsen trekker det lengste strået og tar bronsen.

 

——————————————————————————————————————————————

 

Topp 3 – M40:

1. Hannah Bentsen
2. Kristine Hansen
3. Linda Espenes

 

Min vurdering:

Her kan mye skje. Vi holder Bentsen som knepen favoritt i klassen, men bak henne kunne vi nesten like gjerne kastet terning. Vi tror likevel at Kristine Hansen tar 2.-plassen, knepent foran Linda Espenes. Årets Games-deltaker Karen Rós Sæmundardóttir har vi satt på den sure fjerdeplassen, men med gode prestasjoner, kan hun like gjerne ende opp med NM-sølv.