Vi tror kampen vil stå mellom Svege/Helsinghof, Timenes/Boujar, Rudi/Vådahl og Opsahl/Negård.
Av: Stefan Revang
Også i herreklassen stiller Kriger sterkt med flere av sine atleter på startstreken når store deler av norgeseliten gjør opp om gullmedaljene under helgas NM-veka i Stavanger. Undertegnede har vurdert testene og lagene. Det er viktig å understreke at dette er MINE spådommer/meninger – og ikke nødvendigvis Kriger sine.
TEST 1:
FOR TIME:
- 350m Run
- 3 Worm Thrusters
- 3 Burpees O/ Worm
- 3 Worm Thrusters
- –
- 350m Run
- 6 Worm Thrusters
- 6 Burpees O/ Worm
- 6 Worm Thrusters
- –
- 350m Run
- 9 Worm Thrusters
- 9 Burpees O/ Worm
- 9 Worm Thrusters
- –
- Run 350m
- 6 Worm Thrusters
- 6 Burpees O/ Worm
- 6 Worm Thrusters
- –
- Run 350m
- 3 Worm Thrusters
- 3 Burpees O/ Worm
- 3 Worm Thrusters
- –
- Run 350m
Vurdering av test:
Totalt 2100m løping 54 thrusters og 27 burpees. En typisk økt hvor «det svakeste ledd» på laget er det som avgjør lagets plassering. Høy puls fra start til mål – der mest tid vil bli tilbragt på løpingen og denne følgelig vil bety mest. Thrusters- og burpee-volumet på dette nivået, fordelt i så mange sett, burde ikke utgjøre store forskjeller.
TOPP 3:
- Lars Rudi/Erik Vådahl
- Jardar Hovland/Tobias Borg
- Benjamin Boujar/Andreas Wallem Timenes
SE OPP FOR:
Eirik Årseth/Pål Kjellevold og Jostein Jenssen/Nikolai Gobel
Min vurdering:
Den prestasjonen som især Rudi leverte på fjorårets Endurance-test i NM-veka, er noe av det imponerende jeg har sett i en Endurance-test noen gang. Nå skulle nok han og kompanjong Vådahl gjerne ha sett at det var noen Ergs inne i bildet, for og enklere kunne feie unna lag som Borg/Hovland, men jeg tror likevel ingen tukter Trondheims-duoen på denne testen. Videre tror jeg Borg/Hovland tar andreplassen, mens det er mer åpent på plassen bak. Dersom det er hold i ryktene om at betongen er herdet, kan kanskje et lag som og kanskje er det Sebastian Skadal og Daniel Erichsen hevde seg. Trolig skulle også dem ha ønsket seg mer Ergs i denne testen.
TEST 2:
FOR TIME:
- 5 UB Sync Pistols on Yoga brick RF
- 5 m UB HSW w/Yoga-Brick each
- 5 UB Sync Pilstols on Yoga brick LF
- 5 m UB HSW w/Yoga-Brick each
- — Then —
- 3 Reps of the following UB complex in sync: 1 Pullover + 3 Bar MUs (1 Pullover + 2 Bar MUs)
- — Then —
- 20 Ring MUs
- — Then —
- 5 UB Sync Pistols on Yoga brick RF
- 5 m UB Reverse HSW w/Yoga-Brick each
- 5 UB Sync Pilstols on Yoga brick LF
- 5 m UB Reverse HSW w/Yoga-Brick each
Vurdering av test:
En skikkelig «sirkusøkt» der execution blir viktig for å hevde seg godt, altså det å håndtere skillsene på få forsøk. Igjen er volumet på Pullover/BMU-complexet, samt RMU for lavt, særlig på herresiden, til at dette burde skille stort. Denne testen avgjøres for mange lag på reverse HSW med Yoga-brick, og er begge på laget stødige på denne øvelsen, lover det godt.
TOPP 3:
- Hans Henrik Bierke/Adnan Ljubovic
- Andreas Opsahl/Henrik Negård
- Benjamin Boujar/Andreas Wallem Timenes
SE OPP FOR:
Oliver August Nicolaysen/Henrik Walter Pettersen og Jardar Hovland/Tobias Borg
Min vurdering:
Hans Henrik Bierke har en superkraft, og det er å prestere helt i topp på alt av skills-tester. Så dersom han får med seg partner Ljubovic på det, så lover det godt for den veldig gymnastics-spreke duoen. Men de kan forvente seg tøff konkurranse, særlig i fra Negård og høyreiste Opsahl som er usedvanlig god opp-ned størrelsen tatt i betraktning. Dette blir en kamp om å levere på første forsøk hele veien og kanskje kan en av de beste sirkushestene i gamet, Henrik Walter Pettersen, snike seg inn å stikke av med en topplassering her. Mye beror nok på lagkamerat Oliver August Nicolaysen.
TEST 3:
FOR TIME:
10 rounds of:
Athlete 1:
- 700m/800m BikeErg
Athlete 2
- 20 T2B
- 8 2xDB C&J @ 15/22,5 kg +
(Swap athletes between rounds)
Vurdering av test:
Denne testen vinnes av laget som klarer å levere rask sykling gjennom 10 fulle runder -og blir å regne som en ny Endurance-test for de beste lagene. Splittiden på T2B/C&J er for mange lag rundt 10-20 sekunder raskere enn sykkelen. Du kan tross alt på de senere rundene dele opp T2B og fortsatt være ferdig før partneren på sykkel.
TOPP 3:
- Benjamin Boujar/Andreas Wallem Timenes
- Lars Rudi/Erik Vådahl
- Daniel Erichsen/Sebastian Skadal
SE OPP FOR:
Victor Helsinghof/Jonas Svege og Bjørnar Hoff/Aleksander Fridén.
Min vurdering:
Få, om noen, kan matche Timenes på en Echo Bike. Når lagkameraten din også er meget habil på BikeErg, så lover dette godt for Games-duoen. Lite kommer derimot til å skille her og Rudi/Vådahl kan fint gjerne snike seg forbi. Jeg tror også at både Erichsen/Skadal og Helsinghof/Svege fint kan stikke av med seieren. Så tett og jevnt vil det være.
TEST 4:
FOR TIME:
- 30 Snatch @ 52,5/75kg
- 30 Thrusters @ 52,5/75kg
Vurdering av test:
Simpel og effektiv test av barbell cycling og power på semitunge vekter. Laget som vinner her har to sterke atleter som kan kjøre store sett på øvelsene. Hvert bytte her vil koste sekunder, som igjen vil flytte laget ned plasser på leaderboarden. Her vil det bli tight. For de beste lagene vil vi kanskje kunne se Snatchen deles opp i 4 sett og Thrusters i kanskje 3-4. Range of motion, rask setup og det å unngå no-reps vil også være avgjørende her for en topplassering.
TOPP 3:
- Victor Helsinghof/Jonas Svege
- Andreas Opsahl/Henrik Negård
- Cato Akay/Emil Gulli
SE OPP FOR:
Sebastian Skadal/Daniel Erichsen og Bjørnar Hoff/Aleksander Fridén
Min vurdering:
Her vil det gå unna og vi snakker sekundstrid. Likevel, med to av de absolutt sterkeste på samme lag, har jeg troen på at duoen Helsinghof/Svege stikker av med denne, men Opsahl/Negård og flere andre lag vil garantert gi dem kamp helt til døra. Flere av lagene består av én veldig sterk partner, men det hjelper særdeles lite dersom den andre på laget ikke kan bidra nok her. Av de fem lagene jeg har ramset opp her, tror jeg ganske sterkt på plass 1 og 2. Resten er veldig vilkårlig.
TEST 5:
FOR TIME:
- 10 Sync lateral burpees o bar
- 12 SQ CL @ 60/100kg
- –
- 10 Sync lateral burpees o bar
- 10 SQ CL @ 70/110kg
- –
- 10 Sync lateral burpees o bar
- 8 SQ CL @ 80/120kg )
- –
- 10 Sync lateral burpees o bar
- 6 SQ CL @ 90/130kg
- –
- 10 Sync lateral burpees o bar
- 4 SQ CL @ 100/140kg + move and load bar (split anyhow)
Vurdering av test:
Skremmende lik en teamøkt i fra Pourdown Games i Bergen i 2017. Laget som vinner her har to atleter som kan bidra med Squat Cleans hele veien. Denne økta blir tøff med en gang et lag når en vekt, som kun én av atletene kan løfte. Så blir det spennende å se hvilke lag som går «touch’n’go» i starten for å kjøpe seg tid og ledelse fram mot de tyngre vektene.
TOPP 3:
- Victor Helsinghof/Jonas Svege
- Andreas Opsahl/Henrik Negård
- Sebastian Skadal/Daniel Erichsen
SE OPP FOR:
Bjørnar Hoff/Aleksander Fridén og Cato Akay/Emil Gulli
Min vurdering:
Tar Helsinghof/Svege en “back-to-back”-seier på test 4+5? Jeg tror absolutt det kan skje. Ellers vil mange av de samme navnene prege denne testen, som i test 4. Mye vil avgjøres på hvem som executer og kan bruke kort tid på 140kg Clean under fatigue. Og dersom begge på laget kan bidra hele veien opp hit, så er sjansene gode for en topplassering.
TEST 6:
FOR TIME:
- 1+1+1+1 Rope CL (alternating athlete)
- 30 Sync C2B
- 70 ping-pong WB (alternating athlete)
- 15 WallWalks (1+1+1+1..) (alternating athlete)
- — Then —
- 4 Rounds of:
- 12 sync DB Snatch @ 15/22,5
- 5m DB OH walking lunges UB
Vurdering av test:
Her vil det bli vanskelig å separere seg fra konkurrentene. Øvelser som ikke utgjør noen ting som helst, forstår vi ikke hvorfor har sin plass i en test. Fire Rope Climb på deling skulle man nesten tro var en skrivefeil. På dette nivået her tester du etter min mening ingenting i tauet, dersom du ikke har minimum 3-6 Legless Rope Climb per partner, eller 6-10 vanlige Rope Climb per partner.
Men, nok om det. 30 sync Chest-to-bar burde heller ikke utgjøre stor separasjon for topplagene. Gitt at presisjonen og konsentrasjonen er på plass, er 70 Wallballs på deling som 2:30 minutter med aktiv hvile å regne. På WallWalk vil det være viktig å være rask i transitions. Kanskje vil alt avgjøres på cycle speed på siste del av økta. Ingen lag burde ha store problemer med 12 DB Snatch på 22,5/15kg, samt 5m OHWL for fire runder. Dette er en jeg er særdeles kritisk til – særlig som en finale, men før jeg feller noen endelig dom vil jeg se den utfolde seg på søndag.
TOPP 3:
- Henrik Negård/Andreas Opsahl
- Victor Helsinghof/Jonas Svege
- Jostein Opdahl-Jenssen/Nikolai Gobel
SE OPP FOR:
Hans Henrik Bierke/Adnan Ljubovic og Benjamin Boujar/Andreas Wallem Timenes
Min vurdering:
En ekstremt vanskelig test å “spå”. Her er det 7-10 lag som alle kan komme topp3 uten problemer. En test hvor nær sagt ingenting vi skille lagene – og noe så dumt som “range of motion” og cyclespeed på siste del av økta kan bli avgjørende. Jeg tror likevel at gode allroundere som Negård/Opsahl og Helsinghof/Svege potensielt kan stikke av med seieren her, særlig dersom de klarer å gjøre sync-arbeidet presist og godt, for det er ganske store høydeforskjeller internt på lagene.
NM-veka 2025 sammenlagt:
- Andreas Opsahl/Henrik Negård
- Victor Helsinghof/Jonas Svege
- Benjamin Boujar/Andreas Wallem Timenes
——————————————————————————————————————————————
Topp 3 – U23:
- Sebastian Wiik/Daniel Werner Nilsson
- Kristian Brenne/Sondre Golid
- Ola Østerlie/Isak Strandin
Min vurdering:
Med totalt 5x NM-gull seg i mellom, seiler Wiik/Nilsson opp som favoritter her. Særlig også med tanke på at de vant NM-veka i fjor. Trolig vil Brenne/Golid ble de argeste konkurrentene om gullet, mens Østerlie/Standin som leverte en bunnsolid kvalik vil også kunne tukte favorittene. Særlig på Endurance-testen.
Topp 3 – M35+
- Nicolay Billaudel/Eivind Ringard
- Glenn Rune Olsen/Knut Hortemo
- Ole Jørgen Grytten/Thomas Grønfur
Min vurdering:
Kvaliker online er én ting. Live-konkurranser noe helt annet. Ringrevene Ringard og Billaudel er vant til å levere på den store scene – og vil heller ikke få særlig stor trøbbel med å gjenta fjorårets bedrift, i form av å stikke av med seieren også i årets NM-veka. Særlig test 4 og test 5 ser vi ingen som vil være i nærheten av å matche denne duoen på. Vi tror Olsen/Hortemo kommer til å ha solid kontroll på 2.-plassen, mens det er ganske vidåpent rundt tredjeplassen. Jeg ser for meg 3-4 lag som vil være med å kjempe om siste plass på pallen.
Other workouts this week
Nothing found.