Dette laget vinner NM-veka

Jenteklassen er fullspekket av gode utøvere. Hvem vinner de ulike testene? Hvem overrasker og hvem tar gull?

---

Av: Stefan Revang

Kriger stiller med en hel haug av utøvere når store deler av norgeseliten gjør opp om gullmedaljene under helgas NM-veka i Stavanger. Undertegnede har vurdert testene og lagene. Det er viktig å understreke at dette er MINE spådommer/meninger – og ikke Kriger sine.

TEST 1:

FOR TIME:

• 350m Run
• 3 Worm Thrusters 
• 3 Burpees O/ Worm 
• 3 Worm Thrusters
• –
• 350m Run 
• 6 Worm Thrusters
• 6 Burpees O/ Worm 
• 6 Worm Thrusters
• –
• 350m Run 
• 9 Worm Thrusters
• 9 Burpees O/ Worm 
• 9 Worm Thrusters
• –
• Run 350m 
• 6 Worm Thrusters
• 6 Burpees O/ Worm 
• 6 Worm Thrusters
• –
• Run 350m 
• 3 Worm Thrusters
• 3 Burpees O/ Worm 
• 3 Worm Thrusters
• –
• Run 350m

 

Vurdering av test:
Totalt 2100m løping 54 thrusters og 27 burpees. En typisk økt hvor «det svakeste ledd» på laget er det som avgjør lagets plassering. Høy puls fra start til mål – der mest tid vil bli tilbragt på løpingen og denne følgelig vil bety mest.   Thrusters- og burpee-volumet på dette nivået, fordelt i så mange sett, burde ikke utgjøre store forskjeller.

TOPP 3:

1. Vår Thurmann-Moe/Oda Lundekvam
2. Ingrid Hodnemyr/Leah Støren
3. Hedda Torp Nygård/Kristin Holte

SE OPP FOR:
Therese Skjølsvik/Marian Johnsen og Frida Lassemo/Solveig Hagelien

 

Min vurdering:
Både Thurmann-Moe og Lundekvam skulle nok gjerne ha ønsket seg noen Ergs – og kanskje også en EchoBike inn i denne testen. Men selv uten disse tror undertegnede at disse blir ekstremt vanskelig å slå på denne testen. Thurmann-Moe har vunnet ren løpeøkt i Games på team. Lundekvam viste senest under Norcal Classic sist helg at løpeformen hennes er god. Hodnemyr/Støren kommer garantert til å gi dem kamp til døra, mens Nygård vil avgjøre lagets skjebne på i tospann med Holte.

 

 

 

TEST 2:

FOR TIME:

• 5 UB Sync Pistols on Yoga brick RF
• 5 m UB HSW w/Yoga-Brick each
• 5 UB Sync Pilstols on Yoga brick LF 
• 5 m UB HSW w/Yoga-Brick each
•  — Then — 
• 3 Reps of the following UB complex in sync: 1 Pullover + 3 Bar MUs (1 Pullover + 2 Bar MUs)
•  — Then — 
• 20 Ring MUs
•  — Then — 
• 5 UB Sync Pistols on Yoga brick RF 
• 5 m UB Reverse HSW w/Yoga-Brick each 
• 5 UB Sync Pilstols on Yoga brick LF 
• 5 m UB Reverse HSW w/Yoga-Brick each

 

Vurdering av test:
En skikkelig «sirkusøkt» der execution blir viktig for å hevde seg godt, altså det å håndtere skillsene på få forsøk. Igjen er volumet på Pullover/BMU-complexet, samt RMU for lavt, særlig på herresiden, til at dette burde skille stort. Denne testen avgjøres for mange lag på reverse HSW med Yoga-brick, og er begge på laget stødige på denne øvelsen, lover det godt.

 

TOPP 3:

1. Ingrid Hodnemyr/Leah Støren
2. Ingrid Tøndel/Rikke Kyvåg
3. Hedda Torp Nygård/Kristin Holte

 

SE OPP FOR:

Frida Lassemo/Solveig Hagelien og Vår Thurmann-Moe/Oda Lundekvam

 

Min vurdering:
Her holder jeg en knapp på Støren/Hodnemyr, kniper denne foran to veldige gode skills-utøvere i Tøndel og Kyvåg. Også Kristin Holte og Hedda Torp Nygård kommer til å bite godt i fra seg her, mens tidligere turner Frida Lassemo har alle forutsetninger for å cruise igjennom HSW’ene uten problemer.

 

 

 

TEST 3:

FOR TIME: 

10 rounds of: 

Athlete 1:

• 700m/800m BikeErg

Athlete 2 

• 20 T2B 
• 8 2xDB C&J @ 15/22,5 kg +

(Swap athletes between rounds)

 

Vurdering av test:
Denne testen vinnes av laget som klarer å levere rask sykling gjennom 10 fulle runder -og blir å regne som en ny Endurance-test for de beste lagene. Splittiden på T2B/C&J er for mange lag rundt 10-20 sekunder raskere enn sykkelen. Du kan tross alt på de senere rundene dele opp T2B og fortsatt være ferdig før partneren på sykkel.

 

TOPP 3:

1. Vår Thurmann-Moe/Oda Lundekvam
2. Ingrid Hodnemyr/Leah Støren
3. Matilde Garnes/Kornelia Flo

 

SE OPP FOR:

Veslemøy Kollstad/Emilie Møller Olsen og Hedda Torp Nygård/Kristin Holte

 

Min vurdering:
Få kan sykle som Thurmann-Moe! Og når da partneren din heter Oda Lundekvam og vant Watt-testen under Dubai Fitness Championship i fjor, så burde dette være rått parti. Men jobben skal som kjent gjøres. Vi tror Hodnemyr/Støren vil ta den neste plassen. Mye vil avhengige av tempoet Støren klarer å presse ut. Kanskje kan et mer «robust» lag som Garnes/Flo passere dem på en økt slik som dette.

 

 

TEST 4:

FOR TIME:

• 30 Snatch @ 52,5/75kg 
• 30 Thrusters @ 52,5/75kg

 

Vurdering av test:
Simpel og effektiv test av barbell cycling og power på semitunge vekter. Laget som vinner her har to sterke atleter som kan kjøre store sett på øvelsene. Hvert bytte her vil koste sekunder, som igjen vil flytte laget ned plasser på leaderboarden. Her vil det bli tight. For de beste lagene vil vi kanskje kunne se Snatchen deles opp i 4 sett og Thrusters i kanskje 3-4. Range of motion, rask setup og det å unngå no-reps vil også være avgjørende her for en topplassering.

 

TOPP 3:

1. Ingrid Tøndel/Rikke Kyvåg
2. Veslemøy Kollstad/Emilie Møller Olsen
3. Matilde Garnes/Kornelia Flo

 

SE OPP FOR:

Thea Hestnes/Mari Henrikke Mihle og Hedda Torp Nygård/Kristin Holte

 

Min vurdering:
Mange råsterke jenter kommer til å gjøre dette til en ekstremt morsom test å følge med på. Vi tror at få kan matche cyclespeed til Tøndel på Thrusters og at dette blir utslagsgivende foran power-duoen Kollstad/Møller Olsen. Flo og Garnes er også av de sterkere i feltet og dersom sistnevnte er fit for fight kan dette bli veldig bra.

 

 

 

TEST 5:

FOR TIME:

• 10 Sync lateral burpees o bar 
• 12 SQ CL @ 60/100kg
• –
• 10 Sync lateral burpees o bar 
• 10 SQ CL @ 70/110kg
• –
• 10 Sync lateral burpees o bar 
• 8 SQ CL @ 80/120kg ) 
• –
• 10 Sync lateral burpees o bar 
• 6 SQ CL @ 90/130kg
• –
• 10 Sync lateral burpees o bar 
• 4 SQ CL @ 100/140kg + move and load bar (split anyhow)

 

Vurdering av test:
Skremmende lik en teamøkt i fra Pourdown Games i Bergen i 2017. Laget som vinner her har to atleter som kan bidra med Squat Cleans hele veien. Denne økta blir tøff med en gang et lag når en vekt, som kun én av atletene kan løfte. Så blir det spennende å se hvilke lag som går «touch’n’go» i starten for å kjøpe seg tid og ledelse fram mot de tyngre vektene.

 

TOPP 3:

1. Veslemøy Kollstad/Emilie Møller Olsen
2. Ingrid Tøndel/Rikke Kyvåg
3. Thea Hestnes/Mari Henrikke Mihle

SE OPP FOR:

Hedda Torp Nygård/Kristin Holte og Matilde Garnes/Kornelia Flo.

 

Min vurdering:
Jeg tror at mange av de samme navnene vil prege denne testen, som i test 4. Dersom kneet til Thurmann-Moe fungerer godt, vil også hun sammen med Oda Lundekvam være med i kampen om topplasseringer.

 

 

TEST 6:

FOR TIME:

• 1+1+1+1 Rope CL (alternating athlete) 
• 30 Sync C2B 
• 70 ping-pong WB (alternating athlete) 
• 15 WallWalks (1+1+1+1..) (alternating athlete)
•  — Then — 
• 4 Rounds of: 
• 12 sync DB Snatch @ 15/22,5 
• 5m DB OH walking lunges UB

 

Vurdering av test:
Her vil det bli vanskelig å separere seg fra konkurrentene. Fire vanlige Rope Climb på deling er nesten som en vits å regne på dette nivået – og utgjør ingenting som helst. 30 sync Chest-to-bar for de lagene som velger å bryte det opp. Gitt at presisjonen og konsentrasjonen er på plass, er 70 Wallballs på deling som 2:30 minutter med aktiv hvile å regne. På Wallwalk vil det være viktig å være rask i transitions. Kanskje vil alt avgjøres på cycle speed på siste del av økta. Ingen lag burde ha store problemer med 12 DB Snatch på 22,5/15kg, samt 5m OHWL for fire runder.

 

TOPP 3:

1. Ingrid Hodnemyr/Leah Støren
2. Vår Thurmann-Moe/Oda Lundekvam
3. Hedda Torp Nygård/Kristin Holte

 

SE OPP FOR:

Frida Lassemo/Solveig Hagelien og Veslemøy Kollstad/Emilie Møller Olsen

 

Min vurdering:
En ekstremt vanskelig test å «spå» – fordi det er vanskelig å si hva som vil bli den avgjørende faktoren i denne økta her. Men vi holder en knapp på de beste «allrounderne», men her kan det veldig hende at det kommer noen utenfra og overrasker.

 

 

 

NM-veka 2025 sammenlagt:

1. Vår Thurmann-Moe/Oda Lundekvam
2. Ingrid Hodnemyr/Leah Støren
3. Ingrid Tøndel/Rikke Kyvåg

 

——————————————————————————————————————————————

 

Topp 3 – U23:

1. Malin Amundsen/Ane Mundal
2. Frederikke Harstad/Julie Dingstad
3. Hege Nyquist/Rebekka Woodcock

Min vurdering:
Råsterke Mundal i tospann med regjerende NM-mester i U20-klassen Amundsen stikker av med seieren her, men vil få tøff konkurranse av danske Frederikke Harstad som har levert gode prestasjoner i TheCrown, samt Julie Dingstad som virkelig har tatt steg det siste året. Tredjeplassen gir vi knepent til Nyquist/Woodcock foran CrossFit Games-teens-deltaker Anine Linnea Keen Hansen som har team opp med Mia Mykland Andersen.

 

Topp 3 – M35+

1. Iselin Brogeland/Jannicke Aasen
2. Tone Hjelmtvedt/Vigdis Wicklund
3. Renate Mortensen/Kristine Hansen

 

Min vurdering:
Hva får du hvis du setter sammen 15.-plassen i fra CrossFit Games (masters) i fra 2024, sammen med Verdensmesteren i Functional Fitness for mastere i Aruba i 2022? Vinnerne av årets NM-veka i M35+klassen. Slik jeg ser det vil ingen lag kunne hamle opp med denne spreke duoen – som attpåtil er på hjemmebane. Nærmest vil Hjelmtvedt/Wicklund, samt Tromsø/Setermoen-duoen Mortensen/Hansen komme.